[...] jutro z treningu i żarcia będzie:) (chyba mój ulubiony dzień bo w nim mam grahamke:D) JESZCZE dodam że bialns kaloryczny jest jeszcze nie pewny:p nie wiem czy nie za mało lub za dużo okaże się w niedziele:) i jak co to troche zmienimy poszło dzisiaj z 2-3l zielonej herbaty i prawie nic wody xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-29 22:16:03
masz 2 lub 3 stopnie dzień low carb/ketogeniczny - w dni wolne od siłowni,lub w dniu jakiegoś tam brzucha czy innych pierdół dzień moderate(ten można usunąć)- średnia ilość węgli,dla średnich treningów LUB dla partii których nie chcesz powiększać (jak ja na razie nóg- i wtedy,mimo że ćwicze je za***iście ciężko,to dałbym taki średni dzień) dzień [...]
nie moge postów edytować dalej :/ bo wiem* no i tak na oko jest ten max 93,5kg zobaczymy jak to będzie w praktyce za pare tyg, czy nie okaze się ze za mało lub za dużo:D ale na początku będzie ok:)
spoko, zrobie na powtórzenia:) chociaz tez jakoś duzo nie będzie:) nie no staram sie o technike, ale skoro mówisz lać przy maxach, to leje:) od razu lepiej mi xD ok, bd się lepiej ustawiał:) no jasne, odkładam i raczej nie odbijam:D chociaż dzisiaj strasznie w podłoge napjerdalałem bo troche mnie to zmęczyło xd a powiedz mi, czy oprócz tego, że [...]
Boksero, bo żeby zrobić z siebie kawał schaba, trzeba jeść dużo mięsa... codziennie Ser żółty natomiast, to wiesz, możesz sobie przegryzać gdzieś między posiłkami jak masz chcice albo głód ssie, a nie ustalać jako główny posiłek. Wiem, że może podchodzę do tego za drastycznie, ale bez rygoru nie ma efektów przynajmniej u mnie aha chłopaki nie [...]
Ja jak zacząłem jeść codziennie owoce zauważyłem pozytywny ich wpływ, do tego obowiązkowo warzywa przy każdym posiłku. Z tych pozytywów to uzupełniam bilans witamin w organizmie, już np. nie łapią mnie skurcze w udzie. Co do tych jaj to słyszałem wiele opinii że jest to pewnego rodzaju "bomba cholesterolowa z opóźnionym zapłonem". Kiedyś [...]
Wiem, że większość robi źle. Ja też muszę DUŻO poprawić. Nie piszę zasłyszanych regułek, tylko na własnym skromnym doświadczeniu. Po prostu to "ten grzbiet zmęczy mu się po np 12p. i nie bedzie wstanie dalej podnosić tym grzebietem czyli obnizy pozycje żeby dojechac te 8p. i bedzie WRESZCIE ciągnął nogami, tak jak powinien.. "Jest nielogiczne.
[...] dupa powinna być nisko i tyle. Widziałem co wyprawiają nowi kolesie na mojej siłce z MC. Ja jestem zielony w temacie, ale na sam ich widok kręgosłup mi pękał. Wg mnie, jak ktoś niedoświadczony nie będzie w stanie utrzymać pozycji grzbietu, to nie obniży tyłka tylko zrobi łuk z pleców i technika zniknie. Tu wg mnie bardziej chodzi o [...]
[...] Jesli w gre wchodza ladowania to FBW 3x week jest opcja najprosztsa a.najczesciej tez najlepsza. Na 3 treningu ma sie.ochote tylko na rzyganie albo pojscie do domh. Jesli jakosc treningu nie pdbiega od tego na.masie (bedac na CN czy Vlcd) to znaczy ze czas najwyzszy zmienic podejscie do treningu albo i caly trening bo cos idzie nie tak. Stan [...]
[...] działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej [...]
Teraz,jak jest zimno,to mamy zawsze w szmatach,jak się zrobi nieco cieplej,to będziemy robić pół na pół,a z tego,co wiem,latem jest tylko bez gi Tak się dostosowujemy do pogody ________________________________________________________________ W czwartek w końcu wróciłam do treningów po ok. 10-dniowej przerwie. Nie przepadam za mieszanką judo+bjj [...]
[...] udowadnianiu sobie i wszystkim, że sie da na sucho? Próbujesz ukryć przed samym sobą ten fakt? Zależy Ci na młodych sportowcach, żeby za szybko nie brali się za doping? Tak jakbyś sie bał, ze jak sie już przyznasz to będziesz smażył się w piekle Absolutnie nic nie mam do Ciebie, tylko razi mnie takie wciskanie ludziom kitu. Nie trawię zakłamania [...]
a nie sorry, jak ktoś zostanie nauczycielem to wakacje też zalicza, nie wiem czy nie są one płatne nawet(nie zagłębiałem się w to nigdy) Valerik, czy jest aż tak źle? Wiesz, w zasadzie są 4 opcje 1) masz pracę którą lubisz i dużo zarabiasz, jest zaj**iście,tylko pozazdrościć 2) masz pracę którą lubisz ale słabo z kasą. Wtedy nieco gorzej i od [...]
[...] może być różnie, dla mnie 15% to można masę kończyć ;-D, może dlatego mamy inne oczekiwania i inaczej nasz organizm reaguje nikt tu nie ma szklanej kuli żeby zgadnąć z jakiego to konkretnego powodu Twój organizm zachował się wtedy tak a nie inaczej wtedy zacząłeś masę z wyższego BF i był fail, teraz zaczniesz z niższego i zobaczysz, trzeba [...]
nie mam pojęcia dlaczego ale jak pije dużo mleka to mi sie syfy na twarzy robia i dlatego pytałem czy z wodą jest ok. Wrona160 mówisz że truskawka z wodą nie robi rewolucji w brzuchu ?:P a ktoś wie jak z czekoladą ? albo ten naturalny - on smakuje jak jogurt naturalny ? :D Zmieniony przez - byku71 w dniu 2008-11-16 15:01:47
[...] 62kg Wzrost: 167cm Staż na siłowni: pół roku. A odnośnie spożywanego przez mnie pokarmu to jest on bardziej monotonny. Śniadanie płatki z mlekiem, później obiad zazwyczaj jakaś zupa typu rosół oraz ziemniaki i mięso(kotlet, udko kurczaka). No, a na kolacje płatki z mlekiem. Raczej nie podjadam między tymi posiłkami, a jak już to sporadycznie. [...]
dobre białko jak za tą cenę. wczesniej miałem 1,8kg o smaku truskawkowym, smakowało troche sztucznie ale jakos dawałem rade pić ;p ta piana jest troche denerwująca, ale miałem na nią sposób ;D wlewałem wode do garnuszka 0,5l, wsypywałem białko i mieszałem to mikserem.. zawsze wszystko ładnie się wymieszało i piany nie było. teraz mam smak owoców [...]
i co z tego że bedziesz wolniejszy FACET KORWA!, Jaki spalacz ? po co ci ten spalacz bo chcesz wyglądac odrazu jak zawodowy fitness model. Najważniejsze jest odżywianie i tyle Obserwuj lustro bo waga jest dla kobiet z pani domu. Obserwuj obwody reaguj manipuluj składnikami, rób smaczną dietę nie z przymusu a sukces sam przyjdzie. trenuj dużo jedz [...]
[...] 10x Thrusters 8x pompki z klaśnięciem 13x mountain climbers Crossfit poszedł dużo bardziej lajtowo niz ten który miałem na poprzednim workout'cie więc dołoże następnym razem jakieś brzuszki do każdego obwodu. W podciąganiu zauwazyłem ze jak trzymam nogi zgięte w kolanach i odciągniete do tyłu to cały czas mimowolnie bujam tułowiem:/ później [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
